About cycle syncing

ホルモンを前提に、
人生を設計する。

女性の体は24時間のサーカディアンリズムと共に、28日にわたる月経周期で変化します。サイクルシンキングは、その自然なリズムを「弱さ」ではなく「設計の前提」として扱い、無理なく成果と健やかさを両立する考え方です。

What is cycle syncing

月経周期に合わせた働き方

栄養・運動・仕事のスタイルを月経周期のフェーズに合わせることで、ホルモンの変化を味方につけるアプローチです。

Circadian rhythm

24時間

誰もが知っている体内時計

Infradian rhythm

28日間

女性特有のもうひとつの体内時計

生理周期は我慢するものではなく、理解して味方につけるリズムです。

Day 1–5

リフレクション・休息

内省と回復の時期。エネルギーは内側へ。優先順位の見直しに最適。

Day 6–13

新しい挑戦・学習

エストロゲンが上昇。新しい知識のインプット、立ち上げに向く。

Day 14–16

コミュニケーション・発信

対人エネルギーがピークに。プレゼン・交渉・発信におすすめ。

Day 17–28

整理・仕上げ

細部への集中力が高まる。整理整頓・仕上げ・実装フェーズ。